Perhatikan, Ini 5 Tanda Anda Tidur di Kasur yang Buruk

Kuatbaca.com-Banyak hal yang dapat menghalangi Anda tidur nyenyak. Salah satunya adalah kasur buruk yang menyebabkan Anda sulit tidur dan ketidaknyamanan yang terus-menerus.

Tanda-tanda bahwa kasur sudah sangat tua dan perlu diganti, atau mungkin tidak cocok untuk Anda, dapat dengan mudah diabaikan. Akan tetapi, kasur terbaik yang memberikan dukungan, kenyamanan, dan sesuai dengan gaya tidur Anda merupakan kunci untuk mendapatkan kasur yang tepat. tidur malam terbaik.

Jadi jika kasur tidak berfungsi untuk Anda, inilah saatnya untuk menggantinya. Idealnya, dikutip dari Homes & Gardens, Minggu (27/8/2023), Anda perlu mengganti kasur setiap delapan hingga sepuluh tahun sekali.

Dengan demikian, jika Anda sudah mendekati waktu tersebut, mungkin inilah saatnya untuk mulai memperhatikan tanda-tandanya dan berinvestasi dalam kasur baru.

Meskipun kasur relatif baru, masalahnya mungkin kasur tersebut tidak sesuai dengan gaya tidur Anda, jadi inilah saatnya untuk menggantinya.

Berikut beberapa tanda Anda tidur di kasur yang buruk.

1. Bangun tidur dalam kondisi sakit

Terus menerus bangun dengan rasa sakit adalah tanda pertama bahwa kasur perlu diganti, saran Matt Tanneberg, seorang chiropractor olahraga yang berbasis di Scottsdale, Arizona, AS.

Selain itu, hal ini mungkin terjadi ketika kasur, yang berfungsi baik bagi tubuh dan mata Anda pada tahun-tahun sebelumnya, sudah melewati masa puncaknya. Ini adalah tanda bahwa kasur tidak menopang tubuh Anda sebagaimana mestinya, ungkap Tanneberg.

Menurut Hooman Melamed, ahli bedah ortopedi bersertifikat dan spesialis kedokteran olahraga di Beverly Hills, California, AS kasur yang baik dan berkualitas tinggi harus menyesuaikan dengan lekuk tubuh dan mengurangi titik-titik tekanan.

Elemen-elemen ini akan membuat otot dan persendian Anda rileks dan pulih saat Anda tidur. Otot yang kaku, nyeri, atau nyeri di pagi hari adalah tanda-tanda kurangnya dukungan atau pelepasan tekanan, tutur Melamed.

Kasur yang buruk mungkin tidak memberikan dukungan dan kesejajaran yang tepat pada tulang belakang Anda, terang Melamed.

Akibatnya, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan di leher atau punggung, atau memperparah ketegangan atau nyeri yang sudah ada.

Daripada mengalami ketidaknyamanan fisik ringan atau sedang setiap hari, penting untuk mengganti kasur sesegera mungkin.

Jika Anda terus tidur di kasur yang sudah tua, rasa sakit dan nyeri yang muncul sesekali akan menjadi lebih sering dan pada akhirnya dapat berubah menjadi masalah yang berkelanjutan atau kronis, terang Tanneberg.

2. Bangun dalam kondisi lelah

Ini adalah salah satu tanda paling jelas Anda tidur di kasur yang buruk. Anda dapat melakukan segala hal yang disarankan untuk menyempurnakan rutinitas waktu tidur dan memastikan Anda menyiapkan diri untuk tidur malam yang terbaik.

Akan tetapi, jika kasur tidak melakukan hal tersebut, Anda tetap akan terbangun dengan perasaan lelah.

Tentu saja ada banyak faktor yang dapat menyebabkan Anda merasa tidak segar saat berjalan, namun kasur baru yang sesuai dengan posisi tidur adalah awal yang mudah.

Bahaya kurang tidur karena kasur yang jelek atau lainnya dapat muncul dalam berbagai cara. Dampak langsung dari kurang istirahat malam antara lain rasa lelah dan kurang tajam dalam melakukan tugas kognitif dan tugas lainnya.

Selain itu, kurang tidur yang disebabkan oleh kasur yang tidak nyaman dapat menyebabkan tingkat stres

yang lebih tinggi, terang Melamed.

Tidak cukup istirahat dapat meningkatkan sifat mudah marah, cemas, dan rentan terhadap perubahan suasana hati. Semua ini tentu saja dapat berdampak negatif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan, imbuh dia.

3. Kasur menggumpal dan tepinya robek

Apakah Anda bergerak-gerak di tempat tidur sebelum tertidur, sepanjang malam karena putus asa mencari posisi yang nyaman, atau keduanya? Kasur miring yang terlihat lebih baik mungkin menjadi penyebabnya.

Hal ini dapat mengakibatkan bolak-balik, yang akan mengganggu kebiasaan tidur, jelas Melamed.

Kasur yang tidak nyaman dan tidak memberikan dukungan yang memadai dapat menyebabkan tidur gelisah, terus menerus berguling-guling, atau sering terbangun, terang dia.

Tanda-tanda keausan yang terlihat, seperti tepian yang robek atau gumpalan, menunjukkan kasur sudah menua dan dapat berdampak pada kesan kasur secara keseluruhan.

Benjolan, terkulai, dan cekungan pada permukaan kasur dapat menyebabkan keselarasan tulang belakang yang buruk dan rasa tidak nyaman.

4. Anda bisa mendengarkan dan merasakan setiap gerakan

Anda seharusnya tidak dapat mendengar suara kasur yang bagus. Jika Anda terbangun karena bunyi derit dan derit yang berasal dari kasur, itu pertanda pasti sudah waktunya mengganti kasur.

Kasur yang berisik kemungkinan besar adalah kasur yang tidak menopang Anda dengan baik, terutama jika Anda memiliki kasur pegas bagian dalam, bunyinya berarti pegas mulai menua. Anda biasanya dapat melihat dan mendengar dengan baik, jika hal ini terjadi, Anda akan melihat kasur melorot.

Hal yang sama berlaku jika terjadi perpindahan gerakan yang berlebihan, artinya Anda dapat merasakan gerakan sekecil apa pun di kasur. Masalah-masalah ini dapat mengganggu tidur dan menghalangi Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, ungkap Melamed.

5. Anda telah memiliki kasur tersebut selama 10 tahun

Ini adalah tanda terbesar dan paling jelas bahwa sudah waktunya mengganti kasur. Berapa lama kasur dapat bertahan tentu saja bergantung pada kualitasnya, namun hanya sedikit kasur yang masih dalam kondisi terbaiknya setelah sepuluh tahun.

Anda dapat mencoba sedikit memperpanjang masa pakai kasur dengan salah satu pelapis kasur terbaik, namun jika Anda masih mengalami tidur malam yang buruk bahkan dengan lapisan tambahan tersebut, inilah saatnya untuk melakukan penggantian.

Melamed juga menyarankan agar Anda membalik kasur setiap enam hingga delapan bulan, jika Anda memiliki kasur yang dapat dilipat.(*)