KuatBaca

KuatBaca.com - Karbohidrat memainkan peran penting dalam menyediakan energi bagi tubuh kita. Tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi glukosa untuk memenuhi kebutuhan energi sehari-hari. Meskipun demikian, asupan karbohidrat yang berlebih, terutama yang berasal dari gula, bisa menjadi penyebab meningkatnya tekanan darah.

1. BB Lebih Rentan Tekanan Darah Tinggi

Penting untuk memahami keterkaitan antara karbohidrat dan tekanan darah. Sering kali, konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih tentu lebih rentan mengalami tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, banyak yang beranggapan bahwa makanan berkarbohidrat harus dihindari untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Namun, strategi dalam menjaga tekanan darah tidak semata-mata menghindari karbohidrat. Sebenarnya, ada beberapa jenis makanan yang kaya karbohidrat, terutama dari sumber alami seperti buah-buahan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2. Empat buah yang kaya Karbohidrat

Pisang: Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang baik. Kalium memiliki peran vital dalam membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi jantung serta tekanan darah. Mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan asupan kalium, yang direkomendasikan bagi orang dewasa yang memiliki tekanan darah tinggi.

Kurma: Selain memiliki rasa manis alami yang khas, kurma juga kaya akan karbohidrat, kalium, dan magnesium. Ketiga nutrisi ini sangat penting dalam mendukung kesehatan tekanan darah.

Blueberry: Buah berwarna biru kecil ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung. Blueberry mengandung antosianin, suatu jenis polifenol yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

Jeruk: Dikenal sebagai sumber vitamin C, jeruk juga mengandung kalium yang baik untuk tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jus jeruk dapat membantu mengurangi tekanan darah, terutama pada individu dengan pra-hipertensi atau tekanan darah tinggi tahap awal.

Kesehatan tekanan darah merupakan salah satu indikator kesehatan jantung yang penting. Oleh karena itu, memilih asupan makanan yang tepat, termasuk buah-buahan kaya karbohidrat, dapat menjadi salah satu strategi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Tentunya, konsultasi dengan profesional kesehatan juga penting untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.(*)